Cinsel Özgüven İçin Beden Olumlama

Cinsellik, sadece fiziksel bir eylem değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel bir deneyimdir. Ancak birçok insan, beden algısı nedeniyle kendini rahat hissetmeyebilir ve bu da cinsel hayatlarını olumsuz etkileyebilir. 

Medya ve diyet kültürü sebebiyle bedenimizin zevk alan ve zevk almaya hakkı olan bir organizma olduğunu neredeyse unutuyoruz. Bize dayatılan ideallere ulaşmaya çalışıyor, hazzı ise bu ideal bedene ulaşana kadar ertelemeye çalışıyor ve kendimize yasaklıyoruz!

Beden olumlama, kendini olduğu gibi kabul etmeyi ve sevmeyi teşvik eden bir hareket. Peki, bedeninizi daha çok benimseyerek daha özgüvenli ve tatmin edici bir cinsel hayat nasıl yaşanır?

Bedenimizi nasıl gördüğümüz, seks sırasında hissettiğimiz özgüveni büyük ölçüde etkiler. Kendini yeterince çekici bulmayan biri, zevk almaktan çok nasıl göründüğünü düşünerek anı kaçırabilir. Bu yüzden, cinsel özgüvenin ilk adımı, kendinizi yargılamayı bırakıp bedeninizle barışmak.

Emin olun, açık iletişim kurabildiğiniz ve konforlu hissettiğiniz bir ilişkide aslında “kusur” olarak gördüğünüz hiçbir şeyin özgüveninizi düşürmesine gerek yok. 

Beden olumlama, her bedenin güzel ve değerli olduğunu kabul etmekle ilgili. Sosyal medya ve popüler kültür tarafından dayatılan “kusursuz” vücut imajına meydan okuyarak kendi bedeninizi olduğu gibi kabul etmek, seks sırasında daha rahat ve özgür hissetmenizi sağlar. Çünkü zevk, sadece vücuduzla değil zihninizin ne kadar rahat olduğuyla da bağlantılıdır. 

Kendinizi aynada izlemek, vücudunuza alışmanızı ve onu keşfetmenizi sağlar. Vücudunuzun en sevdiğiniz yönlerine odaklanın. Sevmediğiniz ya da ideal olduğunu düşünmediğiniz yerlerine de bakın. Vücudunuzun bu parçalarını gerçekten beğenmiyor musunuz yoksa zihninizdeki ideallere mi uymuyor? 

Vücudumuz hakkında kafamızda bir sürü ideal var. Neredeyse her vücut parçasının nasıl olması gerektiği ile ilgili küçük yaşlarımızdan beri bir sürü cümle duyuyoruz. Bu cümleleri bir kenara bırakın ve bedeninize tarafsız bir gözle bakmaya çalışın. Unutmayın, beden olumlama aslında “Bedenim güzel olmak zorunda değil,” önermesini de içeren bir hareket. 

Bedenimiz kimsenin göz zevkini doyurmak ya da tatmin etmek zorunda değil. Ancak biz onunla yaşıyor ve onunla haz alıyoruz! 

Kendi bedeninize nazik ve sevgi dolu dokunuşlarla yaklaşın. Mastürbasyon, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini anlamanız için harika bir yöntemdir. Karşınızda vücudunuzu yargılayacağını düşündüğünüz biri olmadan yalnız bir şekilde vücudunuzun nerelerinden, ne şekilde hoşlandığınızı keşfetmek partnerli cinsel birliktelik sırasında daha özgüvenli olmanızı sağlayabilir. Gözlerinizi kapatın ve kendinize dokunun. Haz almayı hak ediyorsunuz. 

“Bedenim zevki hak ediyor” gibi kendinizi iyi hissettiren cümleleri sık sık tekrarlayın. Bu konular hakkında okumak da çok iyi gelecektir. Maalesef şu an Türkçe çevirileri bulunmuyor olsa da şu kitaplara göz atabilirsiniz.

The Body Is Not an Apology: The Power of Radical Self-Love – Sonya Renee Taylor

Embrace: My Story from Body Loather to Body Lover – Taryn Brumfitt

Seks sırasında bedeninizle ilgili olumsuz düşünceler yerine hissettiklerinize odaklanın. Anı yaşamak, hazzı artırır. Partnerinizle gözlerinizi bağlayarak yalnızca ellerinizle birbirinizin bedenini keşfettiğiniz seanslar düzenleyebilirsiniz. Birbirinizi görmediğinizi bilerek yalnızca hislere odaklanmak bambaşka bir hazzın kapısını aralayabilir.

Güvensizliklerinizi paylaşmak, partnerinizle daha derin bir bağ kurmanızı ve rahat hissetmenizi sağlar. Unutmayın, iyi bir partner, sizi gerçekten olduğunuz gibi kabul eden ve bedeniniz hakkında sizi asla zorbalamayan kişidir. 

Bedeninizi sevmek ve kabul etmek, cinsel hayatınızı daha özgüvenli, rahat ve tatmin edici hale getirir. İdeal olarak kabul edilen bir bedenin değil, kendinizle barışık bir zihnin cinsel mutluluğun anahtarı olduğunu unutmayın. En çekici şey, kendinize duyduğunuz sevgidir!