Phubbing Nedir?

Günün birçok saatini ekranlara bakarak geçiriyoruz, kabul edelim. Ama en son ne zaman bir arkadaşınızla göz göze gelip gerçekten bir sohbet ettiniz? Yoksa siz de farkında olmadan "phubbing" yapanlardan mısınız? Bu kelime ilk defa kulağa yabancı gelebilir ama emin olun, günlük hayatınızda fazlasıyla karşılaştığınız bir davranış. Phubbing, "phone" (telefon) ve "snubbing" (göz ardı etmek) kelimelerinin birleşiminden oluşan modern dünya tabirlerinden biri. En basit haliyle, birileriyle yüz yüzeyken telefonunuza gömülmeniz ve karşıdaki kişiyi göz ardı etmeniz anlamına geliyor. Yani bir arkadaşınız en heyecanlı hikayesini anlatırken göz ucuyla telefon ekranınıza bakıyor ya da siz tam bir şey anlatırken karşıdaki kişi sosyal medyada kayboluyorsa, orada bir phubbing vakası var demektir.

Phubbing yapmanın birçok sebebi var. Sosyal medyanın sonsuz dünyası, anın içinde kalmamızı zorlaştırıyor. Bildirimler, mesajlar ve sonsuz kaydırma döngüsü o kadar cazip ki, anın tadını çıkarmak yerine ekranlara dalıyoruz. Üstelik FOMO da işin içine girince işler iyice karmaşıklaşıyor. "Ya bir şey kaçırırsam?" hissi, ellerimizi telefondan uzak tutmamızı neredeyse imkânsız hale getiriyor. Bazen sosyal kaygılar devreye giriyor; yüz yüze sohbet etmek yerine telefon ekranına bakarak "güvenli bölgemizde" kalmayı tercih edebiliyoruz. Ve tabii ki alışkanlık faktörü de var. Ellerimiz adeta otomatik olarak telefona gidiyor, bazen farkında bile olmadan yapıyoruz.

Phubbing'in sadece küçük bir alışkanlık olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Bu durum, ilişkilerimizi ve sosyal hayatımızı ciddi anlamda etkiliyor. Arkadaşlık ve aile ilişkilerinde mesafeye neden olabiliyor; kim, görmezden gelindiği hissine kapılmak ister ki? Özellikle romantik ilişkilerde büyük bir tehlike oluşturuyor. Partnerinizle vakit geçirirken telefonunuzu daha çok kontrol ediyorsanız, bu durum duygusal bağınızı zedeleyebilir. Karşınızdaki kişiye önem vermediğiniz hissini yaratabilir, halbuki çoğu zaman farkında bile olmadan yapıyoruz. Dahası, zamanımızı boşa harcamamıza neden oluyor. Gerçek bir sohbetin tadını çıkarmak varken ekrana bakarak o anı kaçırmak gerçekten üzücü olabilir.

Peki, bu modern dünya "hastalığından" kurtulmak mümkün mü? Kesinlikle.

Telefonu bilinçli bırakın: Kendinize belli saatlerde "ekran molası" verin. Özellikle yemek yerken, sohbet ederken veya sosyal ortamlarda telefonunuzu bilinçli olarak bir kenara koyun.

Bildirimleri kapatın: Telefonunuz sizi kontrol etmek yerine, siz onu kontrol edin! Sosyal medya bildirimlerini sessize almak dikkat dağınıklığınızı azaltabilir.

Ekran sürelerini takip edin: Telefon bağımlılığınızı fark etmenin en iyi yolu, günlük ekran sürenizi kontrol etmek. Eğer saatlerce sosyal medyada kaybolduğunuzu fark ederseniz, durup bir düşünün!

Gerçek bağlantılar kurun: Bir arkadaşınızla kahve içerken telefonlarınızı bir kenara koymayı deneyin. Kim bilir, belki de güzel bir sohbetin tadını çıkarmayı unutmuşsunuzdur?

Eğer birisi sizi phubbing yaparken yakalarsa, hemen farkına varın ve telefonu bırakın. Özür dilemek ve sohbetinize geri dönmek, ilişkileri düzeltmenin en iyi yolu olabilir